RESILIENZ – KRAFT TANKEN
Ein Seminar für Mitarbeiter:innen, die sich erschöpft fühlen
Die Krankmeldungen in Ihrem Unternehmen häufen sich? Mitarbeiter:innen haben mit Stress-Symptomen zu kämpfen? Hoher Leistungsdruck und Überforderung können zu Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Erschöpfung führen. In diesem Seminar bekommen die Teilnehmer:innen Tools an die Hand, um mehr Gelassenheit zu finden und gut für ihre eigene Ausgeglichenheit zu sorgen – bevor die Belastung belastend wird!
Atemübungen geben eine tiefe innere Ruhe. Der Rücken wird in gemeinsamen Übungen durch Selbsterfahrung als Ort der Gelassenheit und Geborgenheit kennengelernt. Es geht um LASSEN: den Atem frei fließen lassen, die Stimme angenehm klingen lassen und sich weniger anstrengen – Leichtigkeit finden!
Achtsam mit den eigenen Grenzen umgehen: Kleine Pausen zwischendurch steigern die Resilienz! Für Entspannung sorgen und durch hilfreiche Lockerungs- und Dehnübungen länger wach und leistungsfähig bleiben.
Besser auf den Körper hören lernen: Auch ein 5 Minuten Spaziergang kann rasche Erholung bringen. Und das richtige Sitzen vermeidet Kopfschmerzen und Verspannungen!
Die Teilnehmer:innen lernen in diesem Seminar, die Verantwortung für ihr eigenes Wohlbefinden zu übernehmen und ihre Kräfte gut einzuteilen.
Ressourcen-bewusst arbeiten und zwischendurch auftanken – mit Tools, die wir im Seminar gemeinsam erarbeiten. Die Gesundheit und Zufriedenheit Ihrer Mitarbeiter:innen sind die Stützpfeiler der Arbeitsleistung und der Loyalität zum Unternehmen.
Inhalte
- Atemübungen für mehr Gelassenheit
- Was tun gegen Müdigkeit? Anregende Übungen
- Verspannungen lösen!
Schultergürtel & Co
- Stimme macht Stimmung –
Wie Sie klangvoll sprechen - Mehr Bewegung im Arbeitsalltag –
Lockerungsübungen zwischendurch - Das richtige Sitzen – frei & beweglich
- Grenzen rechtzeitig wahrnehmen
- Erschöpfung? Warnsignale? Gegensteuern!
- Passende Formulierungen –
Wie sie sich positiv abzugrenzen
Ihre persönliche Toolbox für mehr Resilienz & Wohlbefinden
METHODIK
Theoretische Inputs und Selbsterfahrung.
Atem- Stimm- und Sprechübungen.
Einzelarbeit, Partnerübungen und Kleingruppe.
Anwenden des Erfahrenen in beruflichen Situationen.
