🎧  Wie du dein Online-Meeting rockst – auch stundenlang!

Im Online-Meeting fehlt oft das echte Gefühl füreinander, besonders in stundenlangen Gruppenmeetings. Die Gespräche werden spröde, das Zuhören macht keine Freude mehr und wird zunehmend anstrengend. Die Versuchung, gegen die einsetzende Langeweile schnell mal eine kurze Email zu beantworten, oder nebenher „nur ganz kurz“ auf FB zu schauen, ist groß.

Selbst zu sprechen ist wird auch mühsam: “Ich spreche wie in Watte – ohne spürbare Reaktionen, das fühlt sich nicht gut an,“ das höre ich oft, oder „Ich kann nicht abschätzen, ob mir überhaupt jemand zuhört, ich fühle mich komplett alleine, es ist absurd,“ und „Ich wünsche mir aufmerksame Gesichter, ein Nicken oder eine Frage, das würde mich unterstützen, wenn ich online präsentiere.“

Für viele Menschen gehören Video-Calls selbstverständlich zum beruflichen Alltag. Wer immer wieder im Homeoffice arbeitet, ist noch häufiger davon betroffen. Was können wir also tun, um hier frischen Wind reinzubringen? Für die anderen, unsere Kolleginnen und Gesprächspartner, aber auch für uns selbst? Hier habe ich 7 hilfreiche Tipps für dich zusammengestellt.

7  Tipps fürs Online-Meeting

1.) Komm in einen aktiven Dialog-Modus: Sitz aufgerichtet, spür den Kontakt zur Sitzfläche und bleib beweglich im Becken. Bitte nicht mit eingesunkener Brust oder mit den Armen auf dem Schreibtisch aufgestützt sprechen. Das macht dich schlapp und wirkt auch desinteressiert.

Deine Arme und Hände dürfen sich beim Sprechen mitbewegen. Gib sie frei, dadurch bleibt auch dein Schultergürtel beweglich und dein Atem fließt von alleine – so kann deine Stimme voll und rund klingen.

2.) In manchen Unternehmen ist es völlig normal, die Kamera nicht einzuschalten. SCHALTE DEINE KAMERA EIN und bitte auch die anderen, es zu tun: “Ich freue mich sehr, wenn ich euch alle sehen kann. Ich schalte mal meine Kamera ein, hallo und guten Morgen!“

3.) Ein NO GO: nebenbei etwas anderes tun. Das spüren wir aneinander. Bleib dabei, mit Augen und Ohren – deine Kolleg:innen werden es zu schätzen wissen.

4.) Unterstütze die anderen Teilnehmer:innen durch Fragen: “Danke Andrea, das war jetzt sehr interessant für mich, tolle Idee. Wieviel Zeit werden wir für die Umsetzung brauchen, was meinst du?“

5.) Bereite dir für lange Online-Meetings ein paar Frischhalter vor: ausreichend Wasser, Kaffee, eventuell aufgeschnittenes Obst – überhaupt kleine Häppchen, die sich unauffällig essen lassen. Wenn du sehr müde bist aber fit bleiben möchtest: eine Zitronenspalte wirkt Wunder, verschwinde kurz vom Bildschirm und beiß‘ in eine Zitrone – du wirst sehr wach wieder zurückkehren, versprochen.

6.) Deine Stimme hält dich selbst bei Laune! Schalte dein Mikrofon auf stumm und summe zwischendurch ein paar Töne oder ein paar Takte aus deinem Lieblingssong (das sieht man nicht). Versuche deine Aufmerksamkeit dabei zweigleisig zu führen – höre zu UND summe. Summen ist wie Balsam für deine Stimme. Besonders bevor du etwas sagen möchtest ist das wichtig! Eine klangvolle Stimme kann Nähe erzeugen – auch durch den Bildschirm.

7.) Nutze kleine Pausen, wenn es sie gibt, um dich zu bewegen! Dehne dich ausgiebig, räkle dich und gähne, mach ein paar Kniebeugen oder renn – Knie vorne ganz hoch raufziehen! – ein paar Schritte, am Platz, wenn es sein muss. Bewegung macht dich wach und hebt die Laune!

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Viel Spaß beim nächsten Online-Meeting! Deiner Phantasie sind übrigens keine Grenzen gesetzt – was immer dich bei Laune hält – stelle es dir zur Verfügung. Überlege dir schon vorher, was du heute ausprobieren möchtest. Deine Gesprächspartner:innen werden es dir danken! Du kannst auch eine kleine Pause vorschlagen, wenn alle schon mit halbgeschlossenen Augen vor ihren Bildschirmen hängen. Und deine positiven Erfahrungen mit den anderen teilen!

Liebe Grüße aus dem Sprechatelier
von Eva

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